在高溫環(huán)境下，人體的體溫調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)障礙，產(chǎn)熱大于散熱，體內(nèi)熱量蓄積過(guò)多，引起循環(huán)系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，會(huì)產(chǎn)生一系列中暑癥狀。一般在高溫、高濕、不通風(fēng)的環(huán)境下工作容易發(fā)生中暑，或者在封閉環(huán)境下工作的人員也容易發(fā)生中暑。此外睡眠不足、過(guò)度疲勞、精神緊張等，都是中暑常見(jiàn)的誘因。

一、中暑后處置措施

在高溫環(huán)境下，如果出現(xiàn)大汗、口渴、頭暈、胸悶、惡心、四肢無(wú)力及發(fā)麻等情況，就要考慮中暑的可能。根據(jù)癥狀輕重，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。

1、先兆中暑：先兆中暑的時(shí)候往往是患者在高熱、高濕環(huán)境下待一段時(shí)間后，出現(xiàn)頭暈、口渴、心慌、出汗，感覺(jué)惡心、不舒服。這個(gè)時(shí)候，如果迅速把人挪到陰涼通風(fēng)環(huán)境中，把外衣解開(kāi)，給他補(bǔ)充一些水分和電解質(zhì)，休息大概15-30分鐘就能夠改善了。先兆中暑一般是比較輕微，不需要送醫(yī)。

2、輕癥中暑：輕癥中暑的患者往往出現(xiàn)大汗、脈搏快速、惡心嘔吐比較明顯，或者渾身乏力、眼前發(fā)黑、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等。這個(gè)時(shí)候需要迅速把患者挪到陰涼通風(fēng)處，把外衣解開(kāi)盡可能通風(fēng)降溫?？梢杂帽M(jìn)行全身擦浴，或者把冰塊、冰的礦泉水、冷飲等放在額頭、腋下和大腿根，這樣也能夠起到快速物理降溫作用。同時(shí)可以喝一些含鹽分的清涼飲料，或者使用人丹、十滴水、藿香正氣等類(lèi)似的藥物，都能起到一個(gè)緩解中暑癥狀的效果。

3、重癥中暑：如果患者出現(xiàn)手足抽搐或者體溫升高超過(guò)38. 5度以上，同時(shí)伴有意識(shí)障礙，可能已經(jīng)發(fā)展到了重癥中暑，這個(gè)時(shí)候建議立刻把患者送往醫(yī)院。在送醫(yī)途中也一定要注意通風(fēng)、降溫。

二、如何預(yù)防中暑

1、飲水方面：在高溫天氣，首先應(yīng)注意補(bǔ)充水分，夏季人體失水較多，不能等渴了再喝水，另外，身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。酒精性飲料和高糖飲料在高溫時(shí)不宜飲用。

2、食物方面：要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類(lèi)，還應(yīng)多吃新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。同時(shí)，要避免飲用過(guò)涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。少吃高油高脂食物，多吃水果、蔬菜。

3、穿衣方面：穿著質(zhì)地輕薄、透風(fēng)、寬松和淺色的衣物。

4、電器方面：高溫期間，應(yīng)開(kāi)啟空調(diào)，但溫度不宜過(guò)低。使用電扇雖能暫時(shí)緩解熱感，一旦氣溫升高到32℃以上，電扇則無(wú)助于減少中暑等高溫相關(guān)疾病的發(fā)生。在空調(diào)環(huán)境中生活、工作，每天應(yīng)抽一定時(shí)間到室外活動(dòng)，進(jìn)行耐熱鍛煉，避免得“空調(diào)病”。

5、外出方面：出門(mén)做好防曬，并配備防暑降溫藥，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等，外出時(shí)衣服盡量選用棉、麻、絲類(lèi)的織物及時(shí)散熱。外出應(yīng)盡量避開(kāi)正午前后時(shí)段，可以帶寬檐帽、墨鏡或使用遮陽(yáng)傘。戶(hù)外活動(dòng)應(yīng)盡量選擇在陰涼處進(jìn)行，可以喝一些運(yùn)動(dòng)型飲料，幫助補(bǔ)充因出汗流失的鹽分和礦物質(zhì)。

三、防暑常備用品

為了安全度夏，準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的，可選擇其中一至兩種：仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無(wú)極丹等。此外，用金銀花、菊花、荷葉等泡水喝，可以起到解暑消暑的作用。